iphone 14可通过ios原生深色模式定时自动开启实现夜间护眼：进入【设置】→【显示与亮度】→打开“自动”开关→选择【自定时段】设定起止时间，如20:00至次日7:00，系统将依时自动切换，兼顾省电与护眼。
想让iPhone 14在晚上自动变暗、减少蓝光刺激眼睛，又不想每次手动点开设置切换，就得把深色模式设成定时自动开启——这功能不依赖第三方App，iOS 16及以上系统原生支持，且适配iPhone 14的OLED屏幕特性，能真正省电护眼。
手动开启深色模式（即时生效）
打开【设置】→点击【显示与亮度】→在“外观”栏直接选择【深色】。
这一步操作起来很简单，选完立刻变暗，状态栏文字和图标会变成白色，表示已启用。注意：若此时“自动”开关开着，手动选择会暂时覆盖自动规则，但到设定时间仍会按计划切回。
通过控制中心快速切换
从屏幕右上角向下滑动，调出控制中心。
长按亮度调节条，弹出扩展面板后，点击左上角的?图标（深色模式按钮）即可一键开关。
如果没看到这个图标，说明它还没被添加进控制中心：进入【设置】→【控制中心】→【自定控制】→在“更多控制”里找到【深色模式】，点前面的+号添加进来。
设置自动切换时段（核心步骤）
第一步：进入【设置】→【显示与亮度】。
第二步：打开“自动”右侧的开关，开关变绿即启用自动调度功能。
第三步：轻点下方出现的【深色】选项，进入时段设定界面。
第四步：选择【自定时段】，然后分别设定“深色模式开始时间”和“结束时间”。例如设为20:00至次日7:00，到点屏幕自动变暗，无需任何操作。注意：【若未开启定位服务，“日落到日出”将无法获取准确时间，建议优先用自定时段】。
