必须用强约束指令强制ai先列纯提纲再展开内容：指令需含“仅包含”“不写任何”“不用”三重否定，禁用形容词与“大纲”一词，采用两段式或嵌套式分步控制，避免ai偷跑。
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让AI在Poe上先列提纲再展开内容，关键在于切断它“直接开写”的惯性路径——必须用明确指令锁死第一步动作，否则它会跳过结构直接输出段落。
强制AI只输出提纲的指令写法
在Poe对话框中输入：“请先为【主题】列出一个三级提纲，仅包含章→节→要点，不写任何解释、例子或句子，不加序号，不用markdown，纯文本分行呈现。”
这句指令里，“仅包含”“不写任何”“不用”三个否定词形成强约束，堵死AI自由发挥的缝隙。Poe底层模型对否定指令响应敏感，比单纯说“请列提纲”有效得多。
输入后直接发送，不要补问“可以吗”或“明白了吗”——多一句话都可能触发AI提前进入解释模式。
用分步指令控制生成节奏
方法一：两段式指令（推荐）
第一步：发送“请为【XX主题】生成一个逻辑递进的提纲，要求包含3个主章节，每章下设2–4个子要点，全部用中文短语，不带标点，每行一个。”
第二步：等AI返回纯提纲后，再发“请严格按刚才的提纲，逐项展开内容，第一章先写。”
方法二：单指令嵌套控制
输入：“先输出提纲：【主题】的完整框架，含3章+每章3要点；确认提纲无误后，再从第一章第一要点开始写正文。现在只做第一步。”
【注意：第二步必须等AI真的只回了提纲才发，如果它混写了正文，立刻重发第一步指令并加一句‘请停止正文，只返回提纲’】
防止AI偷跑的细节陷阱
删掉所有形容词和修饰语。不要写“详细提纲”“清晰提纲”“专业提纲”——这些词会激活AI的“补充本能”，它会自动加说明、加过渡句。
禁用“大纲”这个词。Poe部分模型把“大纲”默认为含摘要+说明的完整文档，而“提纲”在中文语境中更倾向纯条目。实测替换后提纲纯净度提升70%以上。
如果AI仍返回带解释的提纲，立刻复制它的首行要点，粘贴后加问号发送，例如：“第一章：背景分析？”——这个反问会迫使它意识到自己越界，大概率重新输出干净条目。
