QuickTime Player可一键旋转并导出无损视频：打开→Command+O导入→编辑→旋转→文件→导出为高清格式；iMovie支持批量旋转与统一导出；ffmpeg命令行用transpose=1/2实现无损旋转。
手机竖屏拍的视频导入Mac后横着显示，需要永久旋转90度并保存为新文件，不能只在播放器里临时转——这一步必须生成可分享、可上传、可嵌入的独立视频文件。
用QuickTime Player一键旋转并导出（系统自带，无需安装）
这是最轻量、最稳妥的方法，适用于绝大多数MOV、MP4格式，且全程不压缩画质。
打开QuickTime Player → 按Command+O选择要旋转的视频文件 → 等待加载完成。
点击菜单栏【编辑】→ 选择【向左旋转90°】或【向右旋转90°】（根据实际方向判断：若画面头朝左，选“向右”；头朝右，选“向左”）。
旋转后画面即刻更新，但此时只是预览状态，尚未保存。必须执行下一步才能固化角度：【文件】→【导出为】→ 选择“1080p”或“4K”等高清选项（不要选“仅音频”或“低质量”）→ 指定保存位置并点击“保存”。
导出过程无转码提示，实为快速封装，耗时通常3～8秒。完成后打开新文件，确认方向正确、无黑边、无画质损失。
用iMovie批量旋转多个视频（适合一次处理3个以上）
如果你手头有多个拍倒的视频，逐个开QuickTime太慢，iMovie能同时导入、统一旋转、统一导出。
方法一：拖拽式快速导入
打开iMovie → 创建新项目 → 直接将所有待旋转的视频文件拖入时间线空白处（支持多选拖入）。
一款AI工具，主要用于选择要监控的 AI 助手 → 查看 token 消耗。支持 Hermes / Claude Code / CodeX / OpenClaw，每次需手动选择，适合需要提升相关任务效率的用户。
方法二：手动旋转每条素材
在时间线上单击任一视频片段 → 右上角出现“调整”按钮（图标为三根横线）→ 点击进入 → 切换到“旋转与缩放”标签页 → 在“旋转”滑块上直接拖动至90°或-90°（负值为逆时针）→ 点击“完成”。
方法三：复制旋转效果到全部片段
第一步：对第一个片段完成旋转并点击“完成”；
第二步：右键该片段 → 选择“复制”；
第三步：按Command+A全选时间线所有视频片段 → 右键 → 选择“粘贴属性” → 勾选“旋转与缩放” → 点击“确定”；
第四步：点击右上角“完成”，再点击【文件】→【导出影片】→ 设置名称、位置、分辨率（推荐“最佳质量”）→ 导出。
用命令行ffmpeg精准控制旋转（适合技术用户）
不需要图形界面，一条命令就能完成无损旋转，支持脚本批量处理，输出文件体积几乎不变。
先确认已安装ffmpeg：在终端输入ffmpeg -version，若返回版本信息则已就绪；未安装请运行brew install ffmpeg。
执行旋转命令：ffmpeg -i in.mov -vf "transpose=1" -c:a copy out.mov（顺时针90°）；
若需逆时针90°，把transpose=1换成transpose=2。
注意：transpose=1对应顺时针90°，transpose=2对应逆时针90°，填错会导致方向完全相反。
命令执行完毕后，当前目录下会生成out.mov，直接双击验证即可。
