视频帧率低于24fps必须插帧，24–30fps可酌情提升，高于48fps通常无需处理；推荐使用flowframes工具，按硬件选择对应版本，设目标帧率60fps、平衡模式、h.265编码，关闭帧去重。
视频帧率太低导致画面跳跃、拖影、人物动作僵硬，尤其在快速运动场景（如游戏录像、体育赛事、动漫）中尤为明显，直接拉低观看体验。这不是网络或播放器问题，而是原始视频本身缺少足够帧数支撑流畅视觉感知——必须通过AI插帧技术生成真实感中间帧来解决。
确认是否真需插帧
右键视频文件→“属性”→“详细信息”选项卡，查看“帧速率”数值：【低于24fps必须插帧，24–30fps可酌情提升，高于48fps通常无需处理】。若显示“无法读取”，用VLC播放器打开→工具→媒体信息→编解码器页签，找“帧率”字段。跳过此步直接插帧，可能浪费数小时处理本已够用的60fps视频。
注意：监控录像、老旧DV素材常标称25fps但实际存在丢帧，建议先导出为无压缩AVI再检测真实帧率。
选对工具：Flowframes是当前Windows下最省心的选择
方法一：AMD显卡用户直接下载【Flowframes Slim】版本，内置Vulkan加速，无需额外装驱动或PyTorch，双击即用。
方法二：NVIDIA用户先检查是否已安装PyTorch——打开命令提示符输入python -c "import torch; print(torch.__version__)"，有输出即已安装，选Slim版；无输出则按显卡型号选：【RTX 3000系列必须用Full-RTX3000版，否则RIFE模型会报错退出】。
方法三：不确定硬件或想零风险起步，去GitCode仓库下载最新Release包（链接：https://gitcode.com/gh_mirrors/fl/flowframes），解压后运行Flowframes.exe，首次启动会自动识别GPU并推荐引擎。
三步完成插帧：导入→设参→导出
第一步：点击左上角“添加文件”，支持MP4/MKV/AVI，一次可拖入多个视频，队列自动排队处理。
第二步：右侧参数面板重点调三项——目标帧率选60fps（兼顾流畅与体积），插帧质量选“平衡模式”，输出编码选H.265；【务必关闭“帧去重”——它会误删正常运动帧，导致人物瞬移】。
第三步：点击“开始处理”，进度条下方实时显示当前帧插值耗时（毫秒级）。处理完自动弹出保存对话框，输出路径默认为原视频同目录，文件名追加“_interpolated”。
