iPhone 13不支持系统级定时关机，但可通过就寝模式（自动启用勿扰+暗屏+隐藏通知）、计时器设“停止播放”强制锁屏休眠、专注模式定时屏蔽通知三种方式实现近似效果。
iPhone 13没有系统级的“定时关机”功能，无法像安卓部分机型那样设定固定时间自动断电；但你可以用闹钟+专注模式组合实现夜间静默、屏幕变黑、通知屏蔽的效果，接近关机体验。
用就寝模式模拟定时关机
就寝模式是苹果官方推荐的夜间管理方案，它会在设定时间自动启用勿扰+暗屏+隐藏通知，手机物理上不关机，但几乎不打扰睡眠。
第一步：打开【健康】App → 点击底部【浏览】→ 选择【睡眠】→ 点击右上角【选项】→ 选择【设定就寝时间】。
第二步：设置就寝开始时间（例如23:00）和起床时间（例如07:00），勾选【定时就寝】并开启【就寝勿扰】。
第三步：返回【设置】→ 【专注模式】→ 【就寝】→ 确认【定时】已启用，且时间与健康App中一致。
注意：就寝模式启动后，屏幕会变暗、通知折叠、来电仅允许紧急联系人突破——这比强行关机更合理，因为第二天早上闹钟仍能准时响起。若你误关【就寝勿扰】，闹钟虽响但通知也会弹出，失去静默效果。
用计时器触发“停止播放”强制休眠
这是最接近“关机感”的替代方案：让手机在倒计时结束时自动停止所有音频并锁屏，视觉上立即黑屏，适合睡前听白噪音或播客的人。
方法一：打开【时钟】App → 切换到【计时器】→ 设置倒计时（如30分钟）→ 点击【计时结束时启用】→ 选择【停止播放】。
方法二：如果当前正在播放音乐/播客/有声书，该操作会立刻中断音频，并在倒计时归零时自动锁屏→进入低功耗状态。
【关键前提】必须确保手机未连接充电器，否则部分机型可能不会真正锁屏休眠；若插着充电器，系统默认保持活跃状态以支持后台下载或备份。
用专注模式定时关闭通知流
如果你只需要“晚上彻底不被打扰”，但又怕关机错过重要消息，专注模式是最灵活的选择。
进入【设置】→ 【专注模式】→ 【勿扰模式】→ 点击【添加定时】→ 设定每天自动开启时间（如22:30）和关闭时间（如06:30）。
开启后，所有非紧急通知将被屏蔽，状态栏显示月牙图标，来电仅对收藏联系人或重复呼叫者放行。
这个设置不会影响闹钟、计时器、日历提醒等系统级提醒——它们照常工作，只是你不会被弹窗、声音、横幅干扰。
