mac系统自带“截屏”app可高清录屏：按shift+command+5调出工具栏，选录制区域，选项中设置音频源，点击录制即可，视频默认存桌面。
Mac怎么录制屏幕视频？不用装第三方软件，系统自带的“截屏”App就能高清录屏，还能同步收录系统声音和麦克风人声，整个过程不到10秒就能开始，但很多人点开快捷键后只看到截图按钮，根本找不到录屏入口。
用系统自带“截屏”App录屏
第一步：同时按下 【Shift + Command + 5】，屏幕底部会弹出工具栏——不是截图框，是带“录制整个屏幕”“录制所选部分”图标的横条，这才是真正的录屏入口。
第二步：在工具栏里点“录制所选部分”图标（虚线方框），然后用鼠标拖出要录的区域；想录整个屏幕就直接点“录制整个屏幕”。注意：别误点旁边的截图按钮（相机图标），那是静态图，点了不会启动录像。
第三步：点工具栏右下角的“选项”→ 勾选“麦克风”，再点旁边下拉菜单选你实际连接的麦克风设备；如果只想录网页声音或视频声，就选“无”麦克风，但必须勾选“扬声器”才能收系统音。
第四步：点“录制”按钮，出现3秒倒计时后自动开始；录完点菜单栏右上角的“停止录制”按钮，或按 【Command + Control + Esc】 快捷键。视频默认保存到桌面，文件名带时间戳，双击就能播放。
用QuickTime Player录屏（适合需要延时或精细音频监听的场景）
打开“访达”→ 进入“应用程序”文件夹→ 双击打开 QuickTime Player。
点击顶部菜单栏的“文件”→ 选择“新建录屏”，此时会出现一个悬浮的录制窗口。
点录制窗口右下角的箭头→ 在弹出菜单中：勾选“麦克风”并拖动音量滑块到合适位置；若录网课需听清自己回声，务必调低滑块，否则会啸叫；不勾选则只录系统内部声音。
点“录制”按钮，光标变成红色圆点，这时才真正开始录——【必须先点录制，再操作屏幕，否则前几秒内容会丢失】。
用优加蛙录屏软件（一键剪辑+画中画+降噪）
方法一：下载安装优加蛙录屏软件后，打开首页直接点“屏幕录制”→ 拖拽蓝色选框圈定区域 → 勾选“扬声器”和“麦克风” → 点“开始录制”。
方法二：按快捷键 【Alt + S】（可在设置里修改）直接唤起录制界面，省去打开软件步骤；录制中悬浮栏支持实时添加箭头、文字、放大镜，录完自动跳转剪辑页，删片头片尾、加字幕、导出MP4一步到位。
方法三：需要人像+屏幕同框时，在录制前开启“摄像头”，调整分辨率至720P（1080P对MacBook Air压力大易卡顿），帧率保持30即可，过高反而导致音画不同步。
用数据蛙录屏软件（定时录制+鼠标高亮+自定义水印）
① 启动软件后，点主界面上方的“视频录制” → 用鼠标框选精确区域，边框出现绿色虚线才算锁定成功。
② 点右上角“声音调试”→ 分别测试系统声和麦克风音量，确保波形条在-12dB～-6dB之间浮动，超出会爆音，太低则人声听不清。
③ 开启“鼠标高亮”功能，录制时每次单击都会自动弹出白色光晕，特别适合做软件操作教程；关闭该功能可避免干扰游戏录屏。
④ 点红色圆形录制按钮，3秒倒计时结束即开始；录完自动保存原始文件，并弹出预览窗口，点“剪辑”可直接裁剪、加水印、导出。
