答案是切换用户认证插件为mysql_native_password。mysql 8.0默认使用caching_sha2_password插件，而旧版phpmyadmin或php mysqli扩展不支持，需执行alter user 'user'@'host' identified with mysql_native_password by 'pwd'并flush privileges。
php 5.7+ 和 mysql 8.0+ 默认使用 caching_sha2_password 插件，而 phpmyadmin 5.x（尤其是搭配旧版 php 或 mysqli 扩展时）可能无法正确处理该插件，导致“#1045 - access denied”或空白登录页。直接改用户认证插件是最快绕过问题的办法。
确认当前用户的认证插件类型
登录 phpMyAdmin 后，执行以下 SQL 查看目标用户实际使用的插件：
SELECT User, Host, plugin FROM mysql.user WHERE User = 'your_username';
如果返回的 plugin 是 caching_sha2_password，且你遇到连接失败，就需要切换；如果是 mysql_native_password 却仍连不上，问题大概率出在密码加密方式或 host 匹配上，而非插件本身。
用 SQL 命令修改用户的 authentication_plugin
在 phpMyAdmin 的「SQL」标签页中运行 ALTER USER 命令（需有 SUPER 权限）：
ALTER USER 'your_username'@'localhost' IDENTIFIED WITH mysql_native_password BY 'your_password';
-
your_username和localhost必须与mysql.user表中完全一致（注意大小写和通配符，比如%不能漏） - MySQL 8.0.11+ 要求显式指定
WITH mysql_native_password，只写IDENTIFIED BY不会改变插件 - 执行后必须运行
FLUSH PRIVILEGES;，否则变更不生效（部分 MySQL 版本可省略，但 phpMyAdmin 场景下建议加上）
phpMyAdmin 连接失败时的替代操作路径
如果已无法登录 phpMyAdmin，只能通过命令行 MySQL 客户端操作：
- 用 root 用户登录：
mysql -u root -p - 执行同上的
ALTER USER语句 - 若提示 “Your password has expired”，先用
SET PASSWORD = 'xxx';更新密码再改插件 - 检查
my.cnf中是否设置了default_authentication_plugin = caching_sha2_password—— 若想全局降级，可注释掉该行并重启 MySQL（不推荐生产环境）
改完插件不代表万事大吉：PHP 的 mysqli 扩展在 7.4 以下版本默认不支持 caching_sha2_password，但即使改成 mysql_native_password，如果密码字段用了 sha256 加密（比如从旧版升级而来），仍可能校验失败 —— 这时候得配合 ALTER USER ... PASSWORD EXPIRE NEVER 和重置密码一起操作。
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