准雨天需同步查紫外线指数和降水概率：紫外线≥4且降水概率＞40%时，须戴宽檐帽、涂spf30 pa+++防晒霜、穿红色深色长袖衬衫。
准雨天气下想提前知道紫外线强不强、该穿什么衣服出门，得避开靠经验猜的误区——云层挡不住UVA，小雨天紫外线照样能伤皮肤，单看“有没有太阳”会误判防晒需求。
查紫外线强度：用中国天气网或本地气象局App
打开中国天气网官网或“山东气象”App → 点击首页“生活气象指数”栏目 → 找到“紫外线气象指数”条目，查看当日数值和定性描述（如“很强”“中等”）。
注意：数值4～5代表紫外线很强或极强，即使阴天或多云也要严格防晒；数值1～2时可简化防护，但持续户外超2小时仍建议涂SPF15+防晒霜。
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。
看穿衣建议：认准气象指数中的“穿衣气象指数”
方法一：在中国天气网页面下滑，找到“穿衣气象指数”，当前山东地区多为4～5级，对应“适宜穿单衣类服装”，如短袖衬衫、薄T恤、棉麻长裤。
方法二：在“山东气象”微信公众号菜单栏点击【生活服务】→【气象指数】→ 查看实时穿衣建议，文字描述更口语化，比如“早晚微凉，中午热，穿件薄外套方便穿脱”。
【关键前提】穿衣指数只反映体感温度趋势，不替代防晒需求——30℃晴天穿短袖必须涂防晒，22℃小雨天穿长袖也得防UVA穿透。
准雨天特别操作：叠加看“降水+紫外线”组合提示
第一步：确认未来6小时是否有降水概率＞40%；
第二步：同步查看同一时段紫外线指数是否≥4；
第三步：若同时满足，执行“软硬结合防晒”——戴宽檐帽+SPF30 PA+++防晒霜+红色或深色长袖衬衫（红色面料对UVA吸收率比黑色高12%）。
这三步缺一不可。只看雨不看紫外线，容易晒黑晒老；只盯紫外线忽略降雨，防晒霜可能被冲掉失效。
