macos 不支持定时自动启用低电量模式，但可通过调度开机、pmset 命令、applescript 和快捷指令组合实现定时节能：07:30 开机，08:55 启专注模式，18:00 降视觉负载，22:00 睡眠。
macOS 支持自动开机，但不支持“自动启用低电量模式”这类节能策略的直接定时切换——系统没有内置的图形化开关。不过，你可以通过组合系统调度、电源管理命令和自动化工具，实现接近目标的效果：让 Mac 在固定时间自动开机，并在特定时段激活更严格的节能行为（如限制后台活动、降低视觉效果、强制睡眠等）。
自动开机：必须满足两个前提
Mac 定时开机依赖固件级 RTC 唤醒，仅在完全关机（不是睡眠或休眠）且接通电源时生效：
- 必须连接电源适配器（MacBook）或市电（iMac/Mac mini），断电状态下无法唤醒；
- 必须是彻底关机状态，而非合盖睡眠、快捷键睡眠或自动进入的“快速用户切换”休眠；
- 设置路径：苹果菜单 → 系统设置 → 电池（笔记本）或节能器（台式机） → 滚动到底部点击调度 → 勾选“设定以下日期的启动或唤醒”，选择时间与重复周期（如“每天”或“仅工作日”）；
- 终端替代方案：
sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRF 07:30:00（周一至五早7:30开机），需管理员密码。
节能策略：不能“定时开低电量模式”，但可间接强化
macOS 的“低电量模式”本身不支持定时开启，但它会根据电池剩余电量自动触发（仅限笔记本，且需插电时禁用）。真正可定时调控的是底层节能行为：
macOS Automator Services
下载
部署和使用军舰的 macOS Automator 自动化服务集合。包含 5 个实用工作流：PDF转JPG、PNG重命名并转JPG、图像拼接、解压RAR、顺序命名图像文件。一键安装所有服务到 ~/Library/Services/ 目录。使用场景：(1) "安装我的自动化服务"，(2) "部署所有 Automato...
- 定时睡眠比定时关机更可靠：在“调度”中设置“睡眠或关机”时间，选“睡眠”；它不依赖用户登录，只要系统处于唤醒状态即可执行；
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用 pmset 锁定节能参数：例如运行
sudo pmset -b displaysleep 10 disksleep 5（电池下10分钟关显示器、5分钟硬盘休眠），再配合定时唤醒/睡眠任务形成节奏； - 视觉降耗可脚本化：通过 AppleScript 关闭透明度、动态桌面、自动亮度等，再用快捷指令在19:00自动运行该脚本；
- 禁用非必要后台活动：在“系统设置 → 通用 → 登录项”中移除开机自启 App；在“系统设置 → 通知”中关闭非关键 App 推送，减少唤醒次数。
实用组合建议：工作日节能作息
以朝九晚五办公场景为例，可构建一套无需手动干预的节能节奏：
- 07:30：自动开机（已设调度或 pmset）；
- 08:55：快捷指令在登录后5分钟自动启用“专注模式 + 通知静音 + 显示器亮度调至60%”；
- 18:00：运行 AppleScript 关闭 Dock 动画、禁用自动图形切换、启用“压缩内存”偏好；
-
22:00：pmset 触发
sleep（进入睡眠），比关机更省电且唤醒快； -
全程监控：终端输入
pmset -g sched查看所有已启用的电源事件，确保无冲突。
不复杂但容易忽略
