可通过专注模式白名单、信息app静音、勿扰模式例外、终端命令禁用imessage推送、电话app拦截名单五种方式，在mac上实现通知静默并仅允许特定联系人提醒。
如果您希望在Mac上实现通知静默，同时保留特定联系人的消息提醒（如家人、紧急联系人），避免被骚扰信息或非关键通知打断，可通过系统内置的专注模式与通知白名单机制实现精准拦截。以下是多种可独立操作的实现路径：
一、创建自定义专注模式并添加指定联系人白名单
该方法通过构建专属专注场景，仅允许预设联系人突破通知屏蔽，其余所有通知（包括横幅、声音、锁屏提示）均被静默，适用于会议、深度工作或夜间休息等需高度可控的环境。
1、点击左上角苹果菜单，选择“系统设置”，然后点按侧边栏中的“通知与专注模式”。
2、在顶部标签页中切换至“专注模式”，点击右下角“+”号按钮。
3、选择“自定”模式，点击“继续”，输入名称如“仅家人”或“紧急联系人”，并关闭“在设备之间共享”（如无需跨设备同步）。
4、向下滚动至“允许的通知”部分，点击“联系人”，再点按“添加”按钮。
5、在通讯录中勾选必须接收通知的特定联系人（例如“配偶”“父母”“直属主管”），确认添加。
6、返回“允许的通知”页面，确保未勾选任何应用——此举确保仅该联系人在“信息”“FaceTime”等App中发送的内容可触发横幅与声音。
二、在“信息”App中对非白名单联系人启用静音与过滤
此方式针对iMessage和SMS骚扰信息，不依赖全局专注设置，而是直接在信息应用内对单个对话实施静音，并结合系统级过滤规则阻止后续干扰。
1、打开“信息”App，找到目标骚扰发件人的对话列表项。
2、将光标悬停于该对话上，点击右侧出现的“详情”按钮（“i”图标）。
3、在弹出面板中开启“隐藏此对话”开关，并勾选“在通知中心中隐藏”与“静音通知”两项。
4、返回对话列表，右键点击该对话，选择“报告垃圾信息” → “删除并报告垃圾信息”（仅限iMessage发件人）。
5、前往“系统设置” → “通知与专注模式” → “通知”，在左侧列表中选择“信息”，关闭“在锁定屏幕上显示通知”及“播放声音通知”。
三、使用“勿扰模式”配合“允许以下来电”例外规则
当骚扰来源为频繁语音呼叫时，可启用勿扰模式基础框架，再通过其例外机制放行指定联系人来电与FaceTime视频请求，其他所有通知仍保持静默。
1、进入“系统设置” → “通知与专注模式” → “勿扰模式”，确保主开关已开启。
2、点击“选项”区域下的“允许以下来电”，展开设置面板。
3、从下拉菜单中选择“仅‘个人收藏’中联系人”（需提前在“通讯录”中将可信联系人加入“个人收藏”）。
4、同步开启“允许重复来电”，防止同一号码在三分钟内二次拨打被完全拦截。
5、返回“勿扰模式”总览页，开启“当我的Mac锁定时”和“当加入会议时”自动触发选项，强化静默覆盖场景。
四、通过终端命令禁用非白名单联系人的iMessage推送服务
该方法作用于系统底层通信协议，可强制终止指定Apple ID关联设备向本机发送iMessage通知，适用于已确认骚扰源为固定Apple账户且常规静音无效的情况。
1、打开“应用程序” → “实用工具” → “终端”。
2、输入以下命令并回车（需替换xxx@icloud.com为目标骚扰方Apple ID）：
sudo defaults write com.apple.imessage "BlockedAddresses" -array-add "xxx@icloud.com"
3、执行后系统将提示输入管理员密码，输入后按回车确认。
4、重启“信息”App，验证该地址发送的消息不再出现在对话列表，也不会生成任何本地通知或横幅。
5、如需批量添加多个地址，重复步骤2，每次替换不同邮箱；如需清除，运行命令：
sudo defaults delete com.apple.imessage BlockedAddresses
五、在“电话”App中建立拦截名单并联动信息过滤
若骚扰同时包含电话呼叫与短信/彩信，可利用“电话”App的拦截能力，同步影响“信息”App中对应号码的SMS行为，实现跨应用统一静默。
1、打开“电话”App，选取菜单栏“电话” → “设置”。
2、点按左侧“拦截名单”，再点右下角“+”号按钮。
3、在弹出窗口中输入骚扰号码，或从通讯录中选择已知骚扰联系人，点击“添加”。
4、返回“电话”设置，点按“通话”标签，开启“将未知来电发送到语音信箱”，并关闭“筛选未知来电”以避免误判。
5、前往“系统设置” → “通知与专注模式” → “通知”，在左侧列表中选择“电话”，关闭全部通知开关，确保拦截动作不产生提示音或横幅。
