网速下降时若office后台持续下载更新包，可依次通过五种方法关闭更新：一、office应用内禁用更新；二、禁用click-to-run服务；三、注册表设置disableofficeupdate为1；四、禁用相关计划任务；五、防火墙阻止officec2rclient.exe联网。
如果您在使用网络时发现网速明显下降，且后台存在 Office 组件持续下载更新包，则很可能是 Microsoft 365 或 Office 2016/2019 的自动更新机制正在占用带宽。以下是关闭 Office 更新以节省网络流量的具体方法：
一、通过 Office 应用内设置禁用更新
此方式直接控制 Office 客户端自身的更新行为，不依赖系统权限，仅影响当前用户账户下的更新活动，操作后可立即减少后台流量消耗。
1、启动任意 Office 应用程序，例如 Word 或 Excel。
2、点击左上角“文件”菜单，选择“账户”选项。
3、在“产品信息”区域中，找到并点击“更新选项”按钮。
4、从下拉菜单中选择禁用更新（部分版本显示为“手动更新”）。
5、若弹出确认提示，点击是完成设置。
二、停止并禁用 Office Click-to-Run 服务
Office Click-to-Run 服务（OOSvc）是后台静默下载与安装更新的核心进程，禁用该服务可即时终止所有更新相关的网络连接与数据传输。
1、按下 Win + R 键，输入 services.msc，回车打开服务管理器。
2、在服务列表中向下滚动，找到 Office Click-to-Run（显示名称为 OOSvc）。
3、右键该项，选择“属性”。
4、将“启动类型”更改为禁用，然后点击“停止”按钮终止当前运行的服务。
5、点击“应用”和“确定”保存更改。
三、修改注册表永久屏蔽 Office 更新检查
该方法向系统策略层注入禁用指令，使 Office 启动时跳过更新检测逻辑，避免触发任何网络请求，适用于无组策略编辑器的家庭版系统。
1、按下 Win + R 键，输入 regedit，以管理员身份运行注册表编辑器。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\office\16.0\common\officeupdate。
3、若该路径不存在，需逐级右键新建：依次新建“office”、“16.0”、“common”、“officeupdate”项。
4、在 officeupdate 项右侧空白处右键 → “新建” → “DWORD (32位) 值”。
5、将其命名为 DisableOfficeUpdate。
6、双击该值，将“数值数据”设为 1，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器，重启电脑使设置生效。
四、禁用 Office 更新相关计划任务
Windows 任务计划程序会定期唤醒 Office 更新模块执行检查，清除或禁用这些预设任务可阻断定时网络请求的触发源。
1、在开始菜单搜索框中输入 任务计划程序 并打开。
2、展开左侧树状目录：任务计划程序库 → Microsoft → Office。
3、在右侧任务列表中，查找名称含 OfficeAutomaticUpdates 或 UpdateAssistant 的条目。
4、右键对应任务，选择 禁用；如需彻底移除，可选择“删除”。
五、通过 Windows 防火墙阻止 Office 更新程序联网
此方案从网络层拦截 Office 更新组件的全部外联行为，确保 wpsupdate.exe、OfficeC2RClient.exe 等进程无法建立任何 HTTP/HTTPS 连接。
1、在搜索栏输入 高级安全 Windows 防火墙 并打开。
2、点击左侧“出站规则”，再点击右侧“新建规则…”。
3、选择“程序”，点击“下一步”。
4、点击“浏览”，定位并选中以下两个文件：C:\Program Files\Microsoft Office\root\Office16\OfficeC2RClient.exe 和 C:\Program Files (x86)\Microsoft Office\root\Office16\OfficeC2RClient.exe（根据实际安装路径调整）。
5、选择“阻止连接”，点击“下一步”。
6、勾选“域”、“专用”、“公用”全部网络类型，点击“下一步”。
7、命名为 阻止 Office 更新客户端联网，点击“完成”。
