Mac专注模式可替代勿扰模式实现精细通知管理：一、在系统设置中开启预设或自定义模式；二、创建命名模式并配置图标；三、设定允许的通知App与联系人；四、绑定Safari标签页组并禁用外部链接；五、设置自动启用时段或App/Wi-Fi触发条件。
如果您希望在Mac上限制通知干扰、聚焦当前任务，系统提供的专注模式可替代传统“勿扰模式”实现更精细的控制。以下是设置与自定义专注模式的具体操作步骤：
一、开启专注模式基础开关
专注模式需先启用才能生效，系统默认提供“睡眠”“工作”“个人”等预设模式，也可新建自定义模式。启用后可通过菜单栏图标或快捷键快速切换。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 > “系统设置”。
2、在边栏中点按“专注模式”，如未显示请向下滚动查找。
3、在右侧列表中，将任一专注模式（如“工作”）右侧的开关拖动至开启状态（绿色）。
4、确认顶部状态栏出现月牙形图标，表示当前已激活专注模式。
二、创建并命名自定义专注模式
预设模式无法完全匹配个人使用场景，新建模式可自由定义名称、图标及适用时段，便于精准区分不同任务状态。
1、在“专注模式”设置页右下角，点按“+ 添加模式”按钮。
2、在弹出窗口中输入模式名称（例如“深度写作”），并从图标库中选取一个视觉标识。
3、点按“下一步”，进入规则配置界面，此时可跳过设置直接点“完成”，后续再补充细节。
4、新创建的模式将出现在专注模式主列表中，且支持独立开关控制。
三、设定允许的通知与人员范围
专注模式的核心功能之一是智能筛选通知来源，避免无关信息打断，同时确保关键联系人仍能突破屏蔽。
1、在专注模式列表中，点按已创建或预设的某个模式（如“深度写作”）。
2、向下滑动至“允许的通知”部分，点按“添加人员”或“添加App”。
3、在人员列表中勾选特定联系人（如“家人”群组或某位同事）；在App列表中勾选允许推送的App（如“日历”“提醒事项”）。
4、关闭“允许重复通知”开关，防止同一通知多次触发。
四、配置Safari浏览器标签页组过滤
为防止网页浏览偏离目标，可将专注模式与Safari标签页组绑定，仅允许访问指定网站集合，阻断外部链接跳转干扰。
1、在所选专注模式设置页，点按“专注模式过滤条件”下方的“添加过滤条件”。
2、在弹出菜单中选择“Safari 浏览器”。
3、点按“过滤类型”弹出式菜单，选取“标签页组”。
4、点按“选取”，从已保存的Safari标签页组中选择一个（如“论文资料”）。
5、关闭“允许在标签页组中打开外部链接”选项，确保无法通过点击跳转至组外网站。
五、设置自动启用时段与触发条件
手动开关易被遗忘，设定时间计划或系统事件触发，可让专注模式按需自动启停，提升执行一致性。
1、在专注模式设置页，点按“添加时间安排”。
2、设定起始与结束时间（例如“14:00 至 16:00”），并勾选适用星期（如仅周一至周五）。
3、返回上一级，点按“添加触发条件”，选择“当打开特定App时”或“当连接到特定Wi-Fi网络时”。
4、若选择App触发，从列表中选取对应工作App（如“Pages”或“VS Code”），启用后该App启动即自动激活此专注模式。
