可启用windows 11“夜间模式”降低蓝光：一、设置中手动开启并调色温；二、设日落到日出或自定义时段自动启停；三、快捷设置面板一键开关；四、桌面右键直达显示设置；五、注册表改窗口背景为豆沙绿。
如果您希望降低Windows 11屏幕发出的蓝光强度，以减轻长时间使用时对眼睛的刺激与疲劳，则可启用系统内置的“夜间模式”（即屏幕保护色功能）。该功能通过叠加暖色调滤镜降低蓝光比例，从而实现护眼效果。以下是多种可行的设置方法：
一、通过系统设置手动启用夜间模式并调节色温
此方法调用Windows 11原生显示配置模块，启用后屏幕立即呈现暖色调，并支持对色温偏移程度进行精细调节，确保蓝光抑制强度适配个人视觉耐受度。
1、按下Win + I快捷键，打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏中点击系统，然后在右侧选择显示。
3、向下滚动至亮度和颜色区域，找到夜间模式开关。
4、将开关切换为开状态，屏幕将即刻变为暖色。
5、点击夜间模式设置链接，进入详细配置页。
6、拖动强度滑块调节蓝光过滤程度，建议初次使用时设为50%～70%，兼顾护眼效果与文字辨识度。
二、设置夜间模式按日落到日出或自定义时段自动启停
该方式依托系统时间、时区及地理位置服务，实现无需人工干预的周期性启停，确保护眼滤色在目标时段稳定生效，避免遗漏或误操作导致的防护空窗。
1、在“夜间模式设置”页面中，定位到计划选项。
2、从下拉菜单中选择日落到日出，系统将依据当前设备位置与实时天文数据自动计算开关时刻。
3、如需固定时段，选择自定义时间，分别设定开启时间（例如20:00）与关闭时间（例如07:00）。
4、确认设备右下角任务栏显示的时间、时区及地理位置权限已开启，否则定时功能可能无法按预期执行。
三、使用快捷设置面板一键开关夜间模式
该路径绕过完整设置界面，响应延迟低于300毫秒，适合需高频切换、临时启用或深夜快速响应的场景，操作直观且不中断当前工作流。
1、按下Win + A组合键，呼出任务栏右下角的“快捷设置”面板。
2、在面板中查找月亮形状图标，即为夜间模式快捷开关。
3、单击该图标即可即时切换开启或关闭状态。
4、若图标未显示，点击面板右上角的编辑按钮，从可用控件列表中将“夜间模式”拖入并固定至主视图。
四、通过桌面右键菜单直达显示设置并启用
此路径从桌面环境出发，步骤更少、响应更快，尤其适合习惯鼠标操作、追求操作效率的用户，可跳过开始菜单与多层导航直达核心设置项。
1、在桌面任意空白处单击鼠标右键，唤出上下文菜单。
2、选择菜单底部的显示设置选项，系统将直接跳转至“系统 > 显示”页面。
3、滚动至亮度和颜色区域，点击夜间模式开关将其置为开启状态。
4、点击夜间模式设置进一步调节强度或启用计划功能。
五、通过注册表修改窗口背景为豆沙绿护眼色
该方法更改资源管理器、记事本、控制面板等传统桌面窗口的默认背景色，将标准白色替换为经眼科临床验证的低刺激绿色（RGB 199 237 204），从底层降低白底高对比度对睫状肌的持续刺激，属独立于夜间模式的视觉缓冲增强手段。
1、同时按下Win + R组合键，打开“运行”对话框。
2、输入regedit并按回车，启动注册表编辑器。
3、导航至路径：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors。
4、在右侧窗格中双击Windows字符串值。
5、将数值数据由默认的255 255 255更改为199 237 204（注意数字间保留半角空格）。
6、点击确定，关闭注册表编辑器，并重启计算机使更改全局生效。
