真正起作用的是配色方案文件中 globals 或顶层 settings 块里的 background 字段；需复制默认主题到 packages/user/ 下修改，同步调整 selection、comment、sidebar_container 等颜色才能实现完整护眼效果。
直接改 background 字段才生效，别碰 Preferences 设置
Sublime Text 没有“护眼模式”开关，color_scheme 用户设置里写死路径或颜色值都没用——真正起作用的只有你当前启用的 .sublime-color-scheme（新版）或 .tmTheme（旧版）文件里的 background 字段。它不在 Preferences.sublime-settings 里，也不在主题文件中，只藏在配色方案文件的 "globals" 或顶层 "settings" 块里。
常见错误现象：
- 在
Settings里加"color_scheme": "Packages/User/MyGreen.sublime-color-scheme"却没效果 → 路径大小写错、斜杠方向反（Windows 用正斜杠）、文件后缀漏了.sublime-color-scheme - 改了
Packages/Color Scheme - Default/Mariana.sublime-color-scheme→ 下次升级自动还原，白改
怎么安全改出豆沙绿：复制 → 改 background → 选新方案
正确路径是把配色文件复制到 Packages/User/ 目录下再编辑，这样不会被更新覆盖。操作步骤很明确：
- 菜单 → Preferences → Browse Packages…，打开
Packages/User/ - 从
Packages/Color Scheme - Default/复制一个现成文件，比如Mariana.sublime-color-scheme，粘贴进User/并重命名为MyEyes.sublime-color-scheme - 用 Sublime 自己打开它，搜索
"background"，找到紧邻其后的字符串值（如"#272822"），替换成豆沙绿："#C7EDCC" - 保存后，菜单 → Preferences → Color Scheme → User → MyEyes，编辑区背景立刻变绿
selection 和 comment 颜色不调，照样刺眼
只改 background 是“半护眼”。选中文字还是亮蓝 "#3399FF"、注释还是深灰 "#75715E"，眼睛照样累。这些都得在同一个 .sublime-color-scheme 文件里单独处理：
- 搜索
scope="selection"，把对应background改成柔和的"#A0D6B4"或"#A8DADC" - 搜索
scope="comment"，把原值换成更灰绿的"#8CA68C" - 如果想让非激活窗口的选中色也一致，顺手补上
scope="inactiveSelection"规则
侧边栏/标签页还是惨白？那是 .sublime-theme 在管
配色方案只控制编辑区，UI 元素（侧边栏、标签页、状态栏）由独立的 .sublime-theme 文件控制。如果你用了 Adaptive.sublime-theme 或 ayu-mirage，就得单独改它：
- 确认当前主题名：菜单 → Preferences → Theme（例如显示
Adaptive.sublime-theme） - 用
PackageResourceViewer插件提取源文件，或直接去Packages/下找对应文件 - 搜索
"class": "sidebar_container"，找到"layer0.tint"对应的 RGB 数组，比如[40, 40, 40]，改成柔绿值[232, 245, 232]（即#E8F5E8） - 若改完没变化，大概率是
"layer0.texture"覆盖了纯色，把它设为null即可
真正舒服的护眼不是靠“深色”或“浅色”，而是所有区域都用低饱和、中明度的统一色调；最容易被忽略的是语法高亮和 UI 主题不同步——改完编辑区背景，不调 selection 和 sidebar_container，等于只做完三分之一。
