成人牙膏用量为1厘米（豌豆大小、0.5克），儿童则分龄控制：3岁以下米粒大小（0.1克），3-6岁豌豆大小（0.25克），6岁以上同成人但氟浓度宜低。

一、成人牙膏用量标准

成人每次刷牙应使用含氟牙膏约1厘米长度，相当于一颗豌豆大小或0.5克左右。该用量足以提供足量氟化物以增强牙釉质抗酸能力，同时避免过量残留导致口腔黏膜刺激或吞咽风险。

1、取干燥洁净的牙刷，将牙刷毛端轻压在牙膏管口边缘；

2、轻轻按压牙膏管身，使膏体自然挤出约1厘米长条状；

3、确认膏体未超出牙刷刷毛覆盖区域，避免堆叠过厚影响起泡均匀性。

二、儿童牙膏用量分龄控制

儿童因吞咽反射尚未发育完全，且牙齿处于矿化关键期，氟摄入需严格限制。用量须按年龄阶梯式调整，防止氟斑牙或胃肠道不适。

1、3岁以下婴幼儿：仅需米粒大小牙膏（约0.1克），推荐选用含氟量0.05%-0.11%的儿童专用牙膏；

2、3-6岁学龄前儿童：用量增至豌豆大小（约0.25克），并指导其吐出泡沫、减少吞咽；

3、6岁以上儿童：可过渡至成人用量标准，即1厘米长度，但仍建议选择氟浓度0.10%-0.15%的青少年适配型牙膏。