„Halten“ Sie sich fit, wie Sie Ihre Menstruation aufzeichnen

《behalten》Wie man die Menstruation während des Fitnesstrainings aufzeichnet Der PHP-Editor Apple führt Sie durch die Aufzeichnung und Verwaltung von Menstruationszyklen während des Fitnesstrainings. Die Menstruation ist ein wichtiger Faktor für Bodybuilderinnen. Das Verständnis des eigenen Menstruationszyklus kann dabei helfen, Trainingspläne und Ernährungsumstellungen sinnvoller zu gestalten. In der Fitness-App „keep“ können Sie mit der Kalenderfunktion Ihre Menstruation aufzeichnen, Trainingsintensität und -rhythmus an Ihren Menstruationszyklus anpassen und Überanstrengung oder falsche Ernährung während Ihrer Menstruation vermeiden. Durch die ordnungsgemäße Aufzeichnung der Menstruationsperioden können Sie Ihre körperliche Gesundheit und Fitnessergebnisse besser aufrechterhalten.

Bleiben Sie fit, wie Sie Ihre Menstruation aufzeichnen

1. Methoden zur Aufzeichnung der Menstruation:

1. Öffnen Sie zunächst die Keep-Anwendung, rufen Sie die Hauptseite auf, wählen Sie „Meine Kurse“ aus und klicken Sie auf die Schaltfläche „Kalender“ in der oberen rechten Ecke.

2. Wählen Sie dann auf der Kalenderseite unten [Während der Menstruation verlassen] aus und klicken Sie auf;

3. Wählen Sie abschließend die Anzahl der Urlaubstage aus und klicken Sie auf [Speichern].

2. Trainingsmethoden während der Menstruation

1. Reduzieren Sie die Menge an Bewegung: Während der Menstruation wird empfohlen, dass Spielerinnen einige weniger beruhigende Übungen durchführen, wie zum Beispiel: Joggen, Yoga, Tischtennis usw.;

2. Verkürzen Sie die Trainingszeit: Sie können die Geschwindigkeit beim Training verlangsamen, solange dadurch die Muskulatur entspannt wird;

3. Reduzieren Sie anstrengende Bewegungen: Kraftvolle Bewegungen während der Menstruation sind äußerst schädlich. Sportarten wie Weitsprung und Laufen sind nicht für jedermann geeignet, um eine Veränderung der Gebärmutterposition zu verhindern.

Das obige ist der detaillierte Inhalt von„Halten“ Sie sich fit, wie Sie Ihre Menstruation aufzeichnen. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!