Entdecken Sie vier ungenutzte erweiterte Gesundheitsfunktionen der Apple Watch

Vier versteckte Gesundheitsfunktionen der Apple Watch

VOMAX

Es gibt zwei Gründe, VO2 Max auf Ihrer Apple Watch zu verbergen. Erstens: Auch wenn Sie nach der Metrik suchen, ist sie standardmäßig deaktiviert und trägt unter watchOS/iOS einen anderen Namen: Cardio Fitness.

Zweitens werden VO2max-/Cardio-Fitness-Messungen nach der Aktivierung nur mit der Apple Watch bei flotten Spaziergängen, Spaziergängen oder Läufen im Freien aufgezeichnet (insbesondere bei solchen, die in der Apple Watch Workout-App ausgewählt wurden).

Auch wenn Sie die VO2-Max-Werte seltener erhalten, da sie nur für drei Trainingsarten gemessen werden, lohnt es sich, diese Funktion einzurichten.

Untersuchungen zeigen, dass VO2max nicht nur dabei hilft, Ihre kardiorespiratorische Fitness zu verstehen, sondern auch ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit ist und die langfristige Gesundheit vorhersagt. Schauen Sie sich unser vollständiges Tutorial zum Einrichten und Verwenden von VO2 max an:

Herzfrequenzvariabilität

Die Apple Watch erfasst automatisch die Herzfrequenzvariabilität (HRV), auf dem Wearable jedoch nicht nativ sichtbar in der Herzfrequenz-App. Um es anzuzeigen, müssen Sie zur Gesundheits-App Ihres iPhones > Durchsuchen > Herz gehen.

Was ist HRV? Es misst, wie sich die Zeit zwischen den Herzschlägen ändert, gemessen in Millisekunden. Es ist erwähnenswert, dass es sich hierbei um eine sehr variable Kennzahl handelt. Daher ist es wichtig, eher auf allgemeine Trends als auf Tageszahlen zu achten.

Viele im medizinischen Bereich betrachten die HRV nicht nur als starken Indikator für den aktuellen allgemeinen Gesundheitszustand und die Erholungsfähigkeit von Herz und Körper, sondern auch als starken Prädiktor für die zukünftige Sterblichkeit.

HRV wird auch oft als Signal verwendet, um zu wissen, wann der Körper bereit ist, Sport zu treiben oder sich auszuruhen. All dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die HRV zeigt, wie reaktionsfähig das Herz auf unser autonomes Nervensystem reagiert.

Herzfrequenz-Erholung

Die Herzfrequenz-Erholung ist diskreter als HRV, da sie nach der Aufzeichnung eines Trainings automatisch auf der Apple Watch und dem iPhone angezeigt wird.

Aber was bedeutet das? Ebenso wie die HRV kann die Erholung der Herzfrequenz ein Indikator für die Gesundheit des Herzens sein, da es darauf ankommt, wie gut es auf das autonome Nervensystem hört.

Untersuchungen zeigen, dass eine ungewöhnlich niedrige Herzfrequenzerholung ein starker Prädiktor für eine Verdoppelung der Sterbewahrscheinlichkeit innerhalb von sechs Jahren ist.

Basalumsatz

Die Apple Watch hebt aktiv verbrannte Kalorien hervor, aber was ist mit passiven Kalorien (auch Grundumsatz genannt)?

Während die Apple Watch es verfolgt, ist es auf dem Wearable nicht sichtbar. Sie müssen jedoch zur Health-App auf Ihrem iPhone gehen und etwas rechnen.

Die Kenntnis Ihrer passiven Kalorienverbrennung/ Ihres Grundumsatzes ist wertvoll, da sie Ihnen die Auswirkungen einer zunehmenden Muskelmasse zeigen kann (mehr Muskeln = mehr passive Kalorienverbrennung). Natürlich ist es auch wichtig zu wissen, wie viel man essen sollte, wenn man ein Kaloriendefizit oder einen Kalorienüberschuss anstrebt.

Wenn Sie mehr über Ihren Stoffwechsel in Echtzeit erfahren möchten, empfehle ich Ihnen, sich den Lumen Pocket Metabolism Analyzer anzusehen, der mit Apple Health funktioniert.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonEntdecken Sie vier ungenutzte erweiterte Gesundheitsfunktionen der Apple Watch. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!