Diese drei Apps haben mir geholfen, Doomscrolling zu stoppen

Die ständige Flut alarmierender Nachrichten während der ersten Trump -Administration machte es fast unmöglich, die Verbindung zu trennen, auch nach einem langen Arbeitstag. Die Anziehungskraft der sozialen Medien war unerbittlich und führte zu vielen schlaflosen Nächten, die die Erklärungen des Präsidenten und den folgenden Kommentar verbracht haben. Diese Gewohnheit war zwar angesichts meines damaligen Berufs verständlich, war aber letztendlich nachteilig für mein Wohlbefinden.

Seit ich politische Medien verlassen habe, habe ich mich in einer Welt, die zunehmend von Krisen geplagt wird, zu diesen ungesunden Zeitungsmustern zurückgekehrt. Wenn ich die negativen Auswirkungen auf meine psychische Gesundheit erkannte, habe ich mehrere Apps übernommen, um meine Nachrichtenaufnahme zu verwalten und die Entspannung zu fördern.

für gemessene Nachrichtenverbrauch: Apple News (oder Google News)

Während Expertenkommentar einen wertvollen Kontext bietet, ist es einfach, sich in endlosen Social -Media -Streams zu verlieren. Um den Verbrauch zu begrenzen, ohne Nachrichten vollständig abzuschneiden, verwende ich Apple News (oder Google News für Android -Benutzer). Mit den anpassbaren Funktionen können ich bevorzugte Nachrichtenquellen auswählen und die Schlagzeilen problemlos scannen und Artikel selektiv lesen. Dieser Ansatz verhindert, dass es in endlosen Debatten festgefahren wird. Ich bevorzuge seinen kuratierten Ansatz gegenüber Optionen wie Flipboard, die eine überwältigende Anzahl von Auswahlmöglichkeiten bieten.

Apple News ist ideal für:

• schnell tägliche Schlagzeilen überprüfen.
• Zugriff auf ausführliche Artikel aus seriösen Quellen.
• Identifizieren von Trendgeschichten.
• Lesen von Paywalled -Inhalten (mit einem Apple News -Abonnement).
• personalisieren Sie Ihren Newsfeed.

Für die Curbing -Bildschirmzeit: eine Sek.

vollständiges Lösen ist nicht immer machbar, daher verwende ich eine Sekunde, um die Bildschirmzeit zu verwalten. Diese App pausiert auf den Zugriff auf bestimmte Apps, was vor dem Öffnen nachgedacht wird. Es fördert auch Atemübungen und Tracks App -Nutzung und bietet sogar Blockierungsfunktionen. Die kostenlose Version unterstützt eine App, während die Premium -Version (19,99 USD/Jahr) ein unbegrenztes App -Management ermöglicht. Die "absichtliche" App veranlasst mich, die Notwendigkeit der Überprüfung sozialer Medien zu berücksichtigen. Seine Nutzungsstatistiken liefern wertvolle Einblicke in meine Gewohnheiten.

Eine Sekunde hilft mit:

• reduzieren übermäßiges Scrollen.
• Überwachung der Social -Media -Nutzung.
• sich gesündere App -Nutzungsgewohnheiten entwickeln.

Für die Entspannung nach dem DoomScrolling: Headspace

Die negativen Effekte von

Doomscrolling erstrecken sich über die Zeit hinaus. Es wirkt sich erheblich auf das geistige Wohlbefinden aus. Um dem entgegenzuwirken, verwende ich Headspace (69,99 USD/Jahr mit einer 14-tägigen kostenlosen Testversion). Seine beruhigenden Grafiken, Meditationen, Schlafgeräusche und Achtsamkeitstipps tragen dazu bei, Stress zu verwalten. Die kurzen, zugänglichen Übungen der App erleichtern die Integration in meine Routine. Gruppenmeditationen bieten ein Gemeinschaftsgefühl in stressigen Zeiten.

Kopfspace ist von Vorteil für:

• Verfolgung von Stress und Angstzuständen.
• Verwenden von beruhigenden Klängen für den Schlaf.
• Zugriff auf tägliche Erdungsübungen und Meditationen.
• an Gruppenmeditationen teilnehmen.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonDiese drei Apps haben mir geholfen, Doomscrolling zu stoppen. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!