Warum Ihr Computerbildschirm Ihre Augen verletzt (und wie Sie helfen)

Wenn Sie eine Augenbelastung aus Ihrem Computermonitor erleiden, wird eine Bedingung, die häufig als Computer Vision -Syndrom bezeichnet wird, nicht unbedingt durch einen einzelnen Faktor verursacht. Mehrere Probleme können dazu beitragen. Dieser Leitfaden bietet Schritte zur Fehlerbehebung, potenzielle Ursachen, einfache Korrekturen und Überlegungen für Ihren nächsten Überwachungskauf. Dies ist kein medizinischer Rat; Wenden Sie sich an Ihren Augenarzt für anhaltende Probleme.

Ist Ihr Monitor der Schuldige?

Bei der Zunahme der Computerarbeit ist es häufig, dass der Monitor für Augenschmerzen die Schuld an Augenschmerzen verantwortlich macht. Die Forschung in Nature zeigt an, dass selbst drei Stunden täglich der Verwendung elektronischer Geräte zum Computer Vision -Syndrom beitragen kann.

Symptome sind unter anderem wässrige, trockene oder schmerzhafte Augen und doppeltes Sehen. Jegliche Beschwerden im Zusammenhang mit dem Bildschirmgebrauch fallen unter dieses Syndrom. Wenn Sie während oder nach der Bildschirmzeit Augenschmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Die Symptome sind jedoch keine gleiche Diagnose. Möglicherweise haben Sie einen separaten Zustand entwickelt. Zum Beispiel mit trockenem Auge (ein häufiges Problem nach Bluecross Blueshield ) teilt die Symptome mit dem Computer -Vision -Syndrom auf. Während der Bewertung Ihres Monitors ist die professionelle Augenpflege von entscheidender Bedeutung.

Warum Monitore Augenstamm verursachen

Mehrere Faktoren können zu einer Augenstamm aus längerer Überwachungsverwendung beitragen:

Höhe der Höhe

Falsche Monitorhöhe beeinflusst die Halshaltung und die Augenbelastung. Studien zeigen, dass höhere Bildschirme die Augenstamm um mehr als niedrigere erhöhen. Passen Sie die Höhe Ihres Monitors an oder verwenden Sie einen Monitorarm für eine optimale Anzeige. Ein bequemer Betrachtungswinkel ist im Allgemeinen frontal oder etwas niedriger.

Anzeigenabstand

Der ideale Betrachtungsabstand liegt im Allgemeinen zwischen 60 und 100 cm (2 bis 3,4 Fuß). Nähere Entfernungen erhöhen die Belastung. Passen Sie Ihren Stuhl oder die Monitorposition an oder berücksichtigen Sie eine Monitorwandmontage für schmale Schreibtische.

Überwachungsgröße

Forschung zur Bildschirmgröße und der Augengesundheit ist gemischt. Während einige Studien darauf hinweisen, dass kleinere Bildschirme für bestimmte Augenfunktionen möglicherweise schädlicher sind, weist andere unter Berücksichtigung der typischen Verwendung von Monitor häufig an, dass kleinere Bildschirme oft komfortabler sind. Größere Bildschirme können zu breiteren Augenöffnungen und weniger blinkend führen, was die Tränenschmierung verringert.

Aktualisierungsrate und Bildschirm flackern

Während der Bildschirm, das unter 50 Hz flackert, können die meisten modernen Monitore bei 60 Hz oder höher arbeiten, wodurch dieses Problem minimiert wird. Flackerfreie Technologien reduzieren das Flackern weiter. Höhere Aktualisierungsraten verbessern im Allgemeinen das Betrachtungserlebnis.

Auflösung

Der Einfluss der Auflösung auf die Augenbelastung ist nicht schlüssig. Einige Studien deuten darauf hin, dass höhere Auflösungen (wie 4K) die Müdigkeit verringern können, indem sie die Fokussierung verzögert, während andere keinen signifikanten Effekt aufweisen. Letztendlich bieten höhere Auflösungen schärfere Grafiken, garantieren jedoch keine reduzierte Augenbelastung.

blaues Licht

Während des oft dämonisierten Auswirkungenes von Blue Light ist komplex. Konzentrieren Sie sich auf die Behandlung von Schlafstörungen vom Bildschirmgebrauch (unabhängig von der Lichtfarbe) und nicht nur auf das blaue Licht.

Helligkeit

Blendung und Helligkeit reduzieren. Mattes Bildschirm und Helligkeit/Kontraststeuere helfen, die Lichtintensität zu verwalten.

Backlighting Style

aufstrebende Hintergrundbeleuchtungstechnologien wie Qled, OLED und Mini-LED sind in Monitoren relativ neu. Langzeit-Eye-Gesundheit-Auswirkungen erfordern weitere Untersuchungen.

Ihre Gewohnheiten und Umgebung

Augenstamm kann durch längere Fokusarbeit ohne Unterbrechungen zurückzuführen sein. Es ist vorteilhaft, regelmäßig entfernte Objekte wegzuschauen. Während die Wirksamkeit der 20-20-20-Regel diskutiert wird, wird empfohlen, Pausen von nahezu Arbeiten zu machen.

einen augenfreundlichen Monitor auswählen

Betrachten Sie bei der Auswahl eines neuen Monitors die folgenden Faktoren:

Tüv Rheinland Eye Comfort -Zertifizierung

Diese Zertifizierung zeigt an, dass der Monitor bestimmte Augenkomfortstandards entspricht, einschließlich Flicker -Reduktion und Umgebungslichtmanagement.

gekrümmte Monitore

gekrümmte Monitore bieten breitere Betrachtungswinkel mit weniger Augenbewegungen und reduzieren möglicherweise die Dehnung. Studien legen nahe, dass die 1000R -Krümmung besonders vorteilhaft für die Reduzierung von Augenschmerzen ist.

Fernseher als Monitore

Es ist möglich, einen Fernseher als Monitor zu verwenden, aber die größere Größe und der typische Betrachtungsabstand können zu Beschwerden führen. Monitore, die für Augenkomfort ausgelegt sind, sind im Allgemeinen vorzuziehen.

Schlussfolgerung

priorisieren Sie die Augengesundheit. Während Ihr Monitor möglicherweise zur Augenbelastung beitragen, sind andere Faktoren beteiligt. Wenden Sie sich an einen Augenarzt für anhaltende Probleme. Das Anpassen Ihres aktuellen Monitors, die Optimierung der Einstellungen oder die Auswahl eines neuen Monitors, der für den Augenkomfort ausgelegt ist, kann Ihr Betrachtungserlebnis erheblich verbessern.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonWarum Ihr Computerbildschirm Ihre Augen verletzt (und wie Sie helfen). Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!