Alle Möglichkeiten, wie Tech Ihnen helfen kann, sich zu entspannen

In diesem Artikel wird untersucht, wie Technologie dazu beitragen kann, den Schlaf zu verbessern. Es wurde ursprünglich am 15. August 2019 veröffentlicht und wurde seitdem aktualisiert.

Übermäßige Bildschirmzeit stört den Schlaf oft. Technologie kann jedoch auch ein Werkzeug zur Entspannung und verbesserter Schlafhygiene sein. In diesem Artikel werden Apps und Geräte hervorgehoben, um einen besseren Schlaf zu bewerben.

Androids Schlafenszeitmodus

Android 9.0 Pie wurde "Wind Down" eingeführt, jetzt umbenannt "Schlafenszeitmodus" und bietet verbesserte Unterbrechungsfunktionen. Greifen Sie über Einstellungen & gt darauf zu. Digital Wellbeing & Elternkontrollen & GT; Schlafenszeitmodus .

Schlafenszeitmodus bietet zwei wichtige Funktionen: eine Graustufenschnittstelle zur Reduzierung der Augenbelastung und zur Entfernung der App -Verwendung und stört den Modus nicht, Benachrichtigungen zum Schweigen zu bringen (außer Alarme und Aufrufe von Sternkontakten). Sie können anpassen, dass die Einstellungen nicht stören, um bestimmte Apps zu ermöglichen. Die Planungsoptionen ermöglichen eine automatisierte Aktivierung und Deaktivierung, die mit Lade- oder bestimmten Zeiten verknüpft ist.

Während die vorherige "Nachtlicht" -Funktion (Reduzierung des blauen Lichts) nicht mehr direkt integriert ist, bleibt es in Android 12 unter Display & GT erhältlich; Nachtlicht .

iPhone Ausfallzeitfunktion

iOS 12 führte "Ausfallzeiten" vor und spiegelt Androids Wind nach unten. Aktivieren Sie es über Einstellungen & GT; Bildschirmzeit & GT; Ausfallzeit . Sie können benutzerdefinierte Zeitpläne für die automatisierte Aktivierung und Deaktivierung festlegen.

Ausfallzeiten ermöglicht den App-Zugriff nicht und beschränken sie, um eine Late-Night-Scrollen zu verhindern. Standardmäßig sind die meisten Apps (mit Ausnahme von Safari, Uhr, Einstellungen, Karten, Nachrichten und Facetime) ausgraut. Während Sie die Grenzen vorübergehend außer Kraft setzen können, dient dies als Abschreckung. Verwalten erlaubte Apps unter Einstellungen & GT; Bildschirmzeit & GT; Immer erlaubt .

schlaffördernde Apps

zahlreiche Apps bieten Entspannung und Schlafhilfe. Zu den beliebten Entscheidungen gehören:

• ruhig: bietet Atemübungen, Schlafgeschichten und Umgebungsgeräusche (für einige Inhalte erfordert ein Abonnement).
• noisli: Ermöglicht eine maßgeschneiderte Tonmischung (bezahlte App).
• pzzz: kombiniert Klänge und Sprachgänge, um den Schlaf zu induzieren (begrenzte kostenlose Inhalt, Abonnement für den vollen Zugriff).
• atmhe2relax: konzentriert sich auf geführte Atemübungen.

schlafversorgliche Geräte

Betrachten Sie diese Geräte, um Ihre Schlafumgebung zu verbessern:

• Smart Lights (Philips Hue, LIFX): Bieten Sie anpassbare beruhigende Lichtszenen an.
• Dodow Sleep Aid: verwendet projizierte Lichtmuster für geführte Atemübungen.
• Smart ätherische Öldiffusor: Ermöglicht die App-kontrollierte Aromatherapie.
• weiße Rauschmaschinen (Lectrofan Evo, Avantek 30): Leichte Geräusche zur Maske Ablenkungen liefern.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonAlle Möglichkeiten, wie Tech Ihnen helfen kann, sich zu entspannen. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!