Wie man tatsächlich an diesem Wochenende die sozialen Medien ausschaltet

Nach einer extrem angespannten Wahl sind die sozialen Medienströme der Amerikaner mit politischen Nachrichten und wütenden Kommentaren von beiden Seiten gefüllt. Ihre einst entspannte und angenehme Angewohnheit, in der Mittagspause auf Facebook zu stöbern, verschärft jetzt Ihre Stressniveau weiter. Fühlen Sie beim Scrollen durch Twitter -Informationen die Brust -Enge und Atemnot? Es ist Zeit, das Internet abzuschneiden.

Aber das ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie nicht vorhaben, Ihr allgegenwärtiges Telefon vollständig auszuschalten, müssen Sie nervige Benachrichtigungen ignorieren. Auch wenn Sie Benachrichtigungen ausschalten, motiviert Ihr Gehirn Sie proaktiv, den Informationsfluss anzusehen: Wenn Sie Ihre Perspektive Online -Veröffentlichungen in Ihrem Gehirn freigeben, werden Social -Media -Nutzer im Laufe der Zeit darauf bedacht, klicken und zu sammeln. Viele von uns besuchen unbewusst soziale Apps oder Websites, wenn wir uns gelangweilt oder nach Komfort suchen.

Wenn Sie Stress lindern möchten, müssen Sie Ihre eigene Anzeige des Informationsflusss am Wochenende proaktiv blockieren. Hier sind einige Methoden, vom mildesten bis zum Äußersten.

Benachrichtigungen deaktivieren

Der einfachste Weg ist, Benachrichtigungen von jeder Plattform auszuschalten und E -Mail -Updates, mobile Benachrichtigungen und andere Warnungen zu deaktivieren. Wenn Sie dann soziale Medien überprüfen möchten, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit ablenken. Anstatt auf Instagram zu gehen, Spiele zu spielen, Wikipedia zu durchsuchen oder nach niedlichen Tierbildern zu suchen.

Dies ist keine sehr wirksame Abschreckung, da nur eine Speicherverbindlichkeit erforderlich ist und Sie in Ihrem Browser in die URL einer sozialen Website eintreten. Glücklicherweise gibt es eine einfache Lösung, um Sie vor Ihrer eigenen Vergesslichkeit zu schützen.

Verwenden der Anwendung

Viele Produktivitätsanwendungen ermöglichen es Ihnen, den Zugriff auf bestimmte Websites und Anwendungen innerhalb eines festgelegten Zeitraums zu blockieren. Für Ihren Computer können Sie sich Focus (MAC) oder FocusMe (für Windows und Mac) versuchen. Für Ihr Telefon hat FocusMe auch eine Android -Version, während Offtime für iOS und Android verfügbar ist. Mac-Benutzer können auch Self Control verwenden, um das Problem vollständig zu beheben, das Websites für bis zu 24 Stunden blockieren kann und fast unmöglich zu deaktivieren ist (Sie können es von Ihrer Festplatte löschen, aber Sie können die Vorauswahl bis zur Auswahl immer noch nicht erneut besuchen, bis die Zeit abläuft.

Wenn Sie ein entspannendes Wochenende anstelle eines längeren Urlaubs suchen, funktionieren diese Apps am besten. Schließlich können einige dieser Apps soziale Medien auf jeweils nur auf 8 bis 24 Stunden beschränken. Eine andere Lösung besteht darin, den Zugriff auf diese Plattformen etwas problematischer zu gestalten.

gründlich klären

Diese Methode funktioniert am besten, wenn Sie Ihre soziale Medienzeit für mehr als ein Wochenende verkürzen möchten. Löschen oder deaktivieren Sie zunächst alle sozialen Apps auf Ihrem Telefon. Um Ihren Computer einzuschränken, melden Sie sich zuerst von Ihrer sozialen Plattform aus. Löschen Sie dann die Cookies Ihres Webbrowsers und speichert das Passwort. Jetzt werden Sie nicht jedes Mal, wenn Sie Facebook besuchen, automatisch angemeldet. Sie können die App jederzeit neu installieren oder Ihr Passwort erneut eingeben (wenn Sie sich erinnern), aber wenn es mehr Zeit braucht, um auf diese Plattformen zuzugreifen, werden Sie eher daran denken, sie zu vermeiden.

Der Nachteil ist, dass Sie, wenn Sie (oder ehrlich sein, wenn Sie), sich Ihrer sozialen Gemeinschaft wieder anzuschließen, einige Hindernisse überwinden müssen, um zurück zu kommen. Aber wenn Sie wirklich gestresst sind, kann es auch ein positives Ergebnis sein, länger von den sozialen Medien fernzuhalten.

Voller Schließen

Der Vorteil der ersten drei Methoden besteht darin, dass sie keinen Internetzugang blockieren. Sie können immer die Textnachrichten und E-Mails von Freunden aus der Arbeit verfolgen, Meditations-Apps und sogar Binge-Watch-Netflix verwenden. Für eine gründliche digitale Entgiftung können Sie jedoch alle Geräte ausschalten.

schalten Sie das Telefon aus, legen Sie es in die Box, wickeln Sie die Box mit Klebeband ein und legen Sie das Paket in eine andere größere Box. Je länger Sie für den Zugriff auf das Gerät zugreifen müssen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie aufhören, das Band in der Mitte des Bahns zu zerlegen und sich daran zu erinnern, warum Sie in erster Linie soziale Medien vermeiden. Für Ihren Computer müssen Sie keine physischen Geräte einschränken - Sie müssen nur den Internetzugang einschränken. Ziehen Sie den drahtlosen Router aus und isolieren Sie ihn mit der Methode „Box, Band und Box“, die Sie für Ihr Telefon verwenden.

Versuchen Sie dann einige wissenschaftlich nachgewiesene Stressabbauaktivitäten. Gehen Sie ins Fitnessstudio für anstrengende Bewegung. Meditation. Lesen, schauen Sie sich etwas an oder hören Sie sich etwas an, das Sie zum Lachen bringt. Singe mit deiner Lieblingsmusik. Wenn Sie immer noch auf soziale Interaktion bestrebt sind, verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden - im wirklichen Leben.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonWie man tatsächlich an diesem Wochenende die sozialen Medien ausschaltet. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!